Cinque buone abitudini per affrontare l’autunno.

Per vivere al meglio i cambiamenti di questa stagione si possono seguire 5 suggerimenti di benessere, che vanno dalla tavola fino a sotto la doccia.

Alla ricerca della vitamina D

Bene o male, tutti noi, nella stagione estiva appena trascorsa siamo riusciti a godere dei benefici raggi del sole ma in autunno, e a maggior ragione in inverno, invece, bisognerà fare maggiore attenzione al suo assorbimento. Anche se porta il nome di vitamina, la D è un ormone sintetizzato dal nostro corpo quando ci esponiamo al sole e quindi non si trova facilmente nei cibi. Pochi alimenti la contengono naturalmente, di cui la maggior parte non così buoni da mangiare con frequenza, tipo l’olio di fegato di merluzzo. Il suggerimento autunnale è di esporsi quanto più possibile ai raggi del sole, ma dato che non sempre questo è possibile, si consiglia di ricorrere agli integratori alimentari, anche se, sarebbe consigliato, chiedere un parere al vostro medico o al farmacista.

Mettere nel carrello molte verdure

Come sempre, è importante seguire la stagionalità degli alimenti, in primis verdure e frutta. Tra i prodotti tipici di questo periodo il broccolo in tutte le sue varietà, la verza, la zucca, le patate oltre a carote, spinaci, fagiolini e finocchi. Mentre fuori è sempre più freddo, scaldarsi a tavola con deliziose zuppe, vellutate, minestroni e stufati che ci fanno ritrovare energia e buonumore, oltre a farci rimanere leggeri.

Vitamine go-go

Avere un’alimentazione varia e completa che ci aiuti a prevenire i malanni di stagioni, significa non far mancare mai a metà giornata uno spuntino con frutta di stagione. Provate i cachi, ricchi di vitamina A, gli agrumi come i pompelmi, le arance e i mandarini, fonte eccezionale di vitamina C e antiossidanti. Per continuare con melograni, mele e pere, uva, fichi fonti di ferro, magnesio e potassio, per concludere con le castagne, regine dell’autunno, ricche di vitamina B, fosforo e magnesio, che contribuisco anche alla rigenerazione del sistema nervoso.

La crema a portata di mano

Nei mesi più freddi il passaggio da ambienti interni caldi e secchi a esterni, con temperature più basse, può peggiorare il grado di idratazione, in particolare delle mani e del viso. Esistono varie tipologie di creme cosmetiche che in autunno, e poi in inverno, posso prevenire e curare la disidratazione della pelle. Non abbiate timore quindi ad utilizzare una crema idratante per ripristinare la componente idrica della pelle oppure emolliente, indispensabile per ammorbidire la cute. Particolarmente indicate se contenente oli naturali come l’olio di cocco, di jojoba, di mandorle dolci oppure il burro di karité e il burro di cacao.

Rinforzare la chioma sotto la doccia
Se siete tra coloro che in autunno notano un considerevole aumento della caduta dei capelli, allora tra le abitudini di benessere sarebbe opportuno utilizzare anche un prodotto specifico sotto la doccia. L’obiettivo in questo caso è rinforzare ed energizzare la chioma. Le formulazioni più consigliate sono a base di cheratina, vitamine A, B, E, acido ialuronico, collagene vegetale e arricchite da oli essenziali vitaminizzanti e si possono assumere sia per via orale come integratori che attraverso trattamenti specifici da frizionare sul cuoio capelluto durante la doccia.
Qualche piccolo suggerimento che può aiutare ad affrontare meglio i nostri impegni quotidiani.
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Fonte: www.passioneinverde.it
www.ok-salute.it